第四周训练量：投篮800次，运球组合500组
邹阳在洛杉矶的第四周训练延续高强度节奏。视频记录显示，每日投篮练习达到800次，其中三分线外定点投篮300次，运球后急停跳投200次，罚球100次，中距离背身单打100次。运球组合训练包括胯下、背后、转身等动作，每组30秒，共500组。
力量训练数据：卧推84公斤5组，深蹲120公斤8组
力量房训练数据：卧推84公斤，完成5组每组8次；硬拉110公斤，5组6次；深蹲120公斤，8组5次。邹阳在杠铃片间穿插弹力带阻力训练，重点针对爆发力。
防守脚步专项：横移摸阶梯110次
防守脚步训练中，邹阳在标志桶间反复横移，配合摸地起身动作。视频显示单次训练完成110次横移摸阶梯，间歇30秒。训练师强调“重复即效率”，要求每个动作达到90%以上速度。